唐辛子の痩せる効果に注目!カプサイシンダイエットで本当に痩せられるのか?

唐辛子には痩せる効果があると言われているのをご存知でしょうか?多くの方が何かしらのダイエット法や健康食品に関心を示しており、その中の1つでもあるカプサイシンダイエットと呼ばれるものを耳にしていると思います。

唐辛子のダイエット効果は?

料理の味を引き立てるものとして唐辛子を使うことが少なくないと思います。唐辛子の持つ辛さが発汗量を増やしてくれるのではないでしょうか?今回はそんな唐辛子の辛さの源でもあるカプサイシンダイエットについて一挙大公開するので、最後まで読んでいただけたら幸いです。

唐辛子の辛み成分【カプサイシン】のダイエット効果

唐辛子の辛さの源でもあるカプサイシンってそもそも何なの?と疑問に感じている方もいると思います。まず、その疑問を解決していきましょう。

アドレナリン分泌量が大幅上昇

カプサイシンはアドレナリンと呼ばれるホルモンの分泌量を大幅に増やし、新陳代謝を促進させる効果があります。アドレナリンは副腎髄質と呼ばれる所から分泌され、筋肉や心臓を働かせるために重要です。アドレナリンという言葉もTV等で耳にしたことがあるという方は多いのではないでしょうか?

辛味による刺激で血行促進

血行を促進させる効果も持っているため、体に溜まっている老廃物の排出や高血圧の予防といった効果があります。カプサイシンの持つ辛味は塩分の節約にもなるので料理に唐辛子を使ってみてはいかがでしょうか?

体脂肪を燃焼しやすい身体を作る

脂肪燃焼しやすくしてくれるため、普段の運動の効果をサポートしてくれます。なので、ただ単にカプサイシンを摂取するだけでなく、運動を組み合わせるのが大事ということです。

デトックス効果で美容にも良い

血行や腸の蠕動運動を促進するため、体に溜まった老廃物の排出をサポートします。なので、デトックス効果によって美容を後押しする成分ということです。体に溜まった老廃物が便秘やニキビ等を引き起こすので、それらの悩みを持っている方は一度チェックしてみてはいかがでしょうか?

一味唐辛子と七味唐辛子でダイエット効果はどう違う?

唐辛子には一味唐辛子と七味唐辛子があります。カプサイシンダイエットを行う上でどっちがいいの?ダイエットにどういった効果があるのかといった疑問が浮かぶのではないでしょうか?ここでは、その違いを説明していきます。

【一味唐辛子】の効果

一味唐辛子は唐辛子のみを原料としているため、カプサイシンが豊富です。血行や脂肪燃焼、食欲等を促進させるのに長けています。ダイエットという面では、一味唐辛子の方が効果的といった印象です。

【七味唐辛子】の効果

七味唐辛子は唐辛子をはじめ、けしの実や麻の実、山椒といったものを混ぜ合わせたものです。カプサイシンを摂取することはできますが、一味唐辛子より量は劣るといった感じになっています。ですが、亜鉛やカルシウムといったミネラルを摂取できるという面では一味唐辛子にない利点は注目しておきたいところです。ちなみに、一味唐辛子に比べてカロリーが高いので、そこも頭に入れた上で料理に用いて頂けたらなと思います。

唐辛子を美味しく食べるには

唐辛子は健康に良いのは分かったけど、どうすれば美味しく食べれるのか気になりませんか?ここでは、唐辛子の美味しい食べ方について紹介していきます。

唐辛子を使った料理

①キムチ

キムチは韓国を代表する料理の1つで唐辛子やにんにく、塩等を用いて作られる漬物です。白菜やキュウリといった野菜が用いられます。カプサイシンやアリシン、ビタミンやミネラルを摂取することができるので、普段の食卓におすすめです。キムチの素等も販売されているので、一度チェックしてみてはいかがでしょうか?

②チゲ鍋

こちらも韓国を代表する料理で鍋料理の定番です。キムチをはじめ、肉や魚、野菜といった食材を入れます。中にはソーセージやラーメンを入れたプデチゲ、豆腐がメインのスンドゥブチゲといったものも存在します。

唐辛子を使った調味料

①豆板醤

豆板醤は唐辛子やそら豆をはじめ、塩、麹等を用いて作られる調味料です。麻婆豆腐や回鍋肉といった中華料理に使われます。日頃溜まった疲労を飛ばすのにおすすめの調味料と言えます。

②ラー油

唐辛子とゴマ油を用いて作られる調味料で餃子等に用いることが多いのではないでしょうか?食べるラー油のブームで馴染みがあるという方も中に入ると思います。ゴマ油に含まれているオレイン酸やリノール酸がコレステロールを減らすのに役立ちます。

サプリメントで摂取する方法も

カプサイシンを摂取する方法として、サプリメントも挙げられます。その1つとして、スリムバーンがおすすめです。カプサイシンをはじめ、フォルスコリンやプロリン、ブラックジンジャーといった成分を摂取できます。結果、ダイエットを後押しし、スリムな体型づくりをサポートするのです。

リンク:http://natureseed.jp/pr_slimburn/web.php

カプサイシンのダイエット効果は嘘という意見もある

カプサイシンにはダイエット効果があるというのは嘘だという意見も中には存在します。発汗作用は促されたけど、体重が減らなかったというケースがあるのも事実です。この辺りは個人差があると言えます。

適量を毎日食べることでダイエット効果が期待できる

唐辛子に含まれているカプサイシンは脂肪燃焼しやすい体づくりをサポートしたり、アドレナリンの分泌促進で体の動きを促すといった幅広い効果を持っています。ですが、健康に良いかからと言って過剰に摂りすぎると粘膜を傷つける可能性もあるので程々の量を摂取する必要があります。この記事がダイエットの参考になれば幸いです。

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